Votre semainier culinaire => CHRISTMAS BODY part.2
@Adobe
Si vous avez bien suivi les recettes de soupes cette semaine, votre corps a du commencer à s'alléger un petit peu :)
Pour aller plus loin dans votre démarche et avoir un Christmas Body de ouf (cf génération de moins de 25 ans), voici quelques recettes complètes à réaliser la semaine prochaine.
Si vous accompagner ces plats d'un peu de sport type marche à pied ou footing, d'un peu de fitness @gpc sport santé @trainsweateat ou d'étirements, yoga, pilates méditation @chezjune, vous serez armés pour affronter toutes les hostilités de fin d'année ! Et n'oubliez pas la règle : "UN PETIT PEU MAIS PAS TROP", ça marche pour tout :)
Si vous souhaitez obtenir la préparation des recettes, envoyez-moi un mail severine@desaison.net je ne manquerais pas de vous répondre.
Lundi
Hachis parmentier patate douce et bœuf
500g de viande hachée
800g de patates douces
1 oignon
250g de tomates concassées
15 ml de crème de soja
15 ml de lait écrémé
1 noix de margarine végétale
Huile d’olive sel et poivre
Chapelure
Salade verte
Mardi
Spaghetti aux lentilles corail citron ricotta
500g de spaghetti
80g de ricotta
2 citrons jaunes bio
2 échalotes
3 cuillères à soupe de crème de soja
Huile d’olive sel et poivre
Mercredi
Soupe de pois cassés crackers chèvre frais
250g de pois cassés
500 ml d’eau
Bouillon de légumes
1 oignon
1 cuillère à café de paprika
Coriandre fraiche
Crackers graines + petit Billy
Jeudi
Tartine avocat de saumon œuf mollet roquette
4 tranches de pain complet et/ou aux graines
4 tranches de saumon fumé
1 poignée de roquette à répartir sur les 4 tartines
4 œufs mollet
Huile d’olive sel et poivre
Vendredi
Pad thai aux crevettes
400g de nouilles de riz
16 crevettes crues
1 chou kale
1/2 brocoli
1 grosse poignée d’épinards
2 œufs
40g de cacahuètes ou noix de cajou si allergènes
Menthe
4 cs de huile de sésame
2 cs nuoc mam
2 cs de ssauce soja
2 cs de pâte de tamarin ou sucre complet si plus facile à trouver
1 pincée de piment
4 ciboules
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